Utrustningstips

Bra utrustning är bekväma, praktiska kläder och väl ingångna skor eller kängor. Välj ytterkläder som skyddar både mot väta och vind. Genom att klä dig enligt flerskiktsprincipen kan du enkelt reglera klädseln, beroende på väder och vind. Lätta på klädseln för att undvika att börja svettas när det blir för varmt och tag på förstärkningskläder vid raster innan du blir kall och fryser.

• För dagsturer behöver du en ryggsäck som rymmer ca 30-40 liter.

• Se till att du har packat tillräckligt med dricksvatten.

• Ta gärna med en sjukvårdspåse med plåster, skavsårstejp, sårsalva, elastisk binda och huvudvärkstabletter.

• Försök att lämna onödiga »bra att ha-grejor« hemma. Tänk på att en lätt packning ger lätta kilometer.

Skippa skavsår

 

En ynka liten blåsa på foten kan förstöra även den kortaste vandringssträcka.

Väl ingångna skor är den bästa garantin mot skavsår. Använd också torra, rena och framför allt hela strumpor. Stanna och rätta till strumporna så fort du känner att de veckar sig, innan det hinner bli en blåsa eller ett sår.

Tejpning förebygger skavsår för den som har känslig hud. Skydda hälen genom att sätta på en häfta av Leukoplast eller liknande. Plåstra förebyggande på ställen du vet att du brukar få blåsor på.

Har du redan fått en blåsa är det bäst att låta den vara hel. Täck den gärna med Compeed, en hudvänlig och självhäftande platta, som även kan användas förebyggande.

Sidan uppdaterad 2016-02-10

Senast publicerad 2016-02-10